Les bienfaits de la Nature pour les personnes en burn-out
- Christine Parot
- 8 nov. 2024
- 5 min de lecture
Dernière mise à jour : 8 déc. 2024
La nature offre de nombreux bienfaits pour la santé globale, en agissant positivement sur le cœur, les muscles et les fonctions sensorielles.
En parallèle, elle joue un rôle clé dans la prévention de divers troubles psychologiques tels que la dépression, l'anxiété, le stress ou encore l'hyperactivité. En favorisant une meilleure régulation de l'humeur, la nature permet également d'améliorer les capacités de concentration et d'apprentissage, contribuant ainsi à un bien-être mental et émotionnel renforcé.
Le Burn-Out
Les personnes en burn-out sont souvent confrontées à une trop forte pression, à un manque de reconnaissance, à une baisse d'estime de soi. Elles ont la sensation de perdre le sens de leur vie.
La Nature nous offre la possibilité de faire baisser nos états de stress, d'anxiété, de déprime, de fatigue, notre surcharge mentale.
Sommaire
Savoir admettre qu'on est en burn-out
Prendre conscience de ce qui se passe est la première étape pour sortir du burn-out
Souvent on refuse de voir la réalité, on est dans une sorte de déni, en se disant que ça va passer, qu'on va tenir le coup, qu'on est fort, que tout va rentrer dans l'ordre jusqu'au moment où le corps nous lâche. On ne voit pas les signes avant-coureurs qui nous permettraient d'éviter le burnout.
Alors on va chercher une solution dans les médicaments, les antidépresseurs, pour pouvoir continuer coute que coute. "Parce qu'il le faut" et on tiendra artificiellement quelque temps encore, puis le corps nous hurlera de ralentir, de prendre soin de nous : maladie, accident, dépression...
En identifiant les signaux du burn-out nous pouvons prendre conscience du problème et de notre mode de fonctionnement. Nous pourrions stopper la spirale infernale avant que notre corps le fasse à notre place.
Comment identifier les signes du burn-out ?
Vous êtes constamment en état de stress, d'angoisse, vos nerfs sont sous tension et entrainent un épuisement moral, une grande fatigue physique, un sentiment de lassitude
Souvent ultra perfectionniste vous avez envers vous même des exigences excessives que vous ne pouvez plus atteindre. Vous n'arrivez plus à supporter la pression, les facteurs de stress se multiplient et vous amènent au surmenage professionnel
Vous avez l'impression qu'on vous en demande toujours plus et que vous n'aurez jamais le temps de tout faire
Toute votre énergie est tournée vers les problèmes que vous rencontrez et vous fonctionnez en "mode survie"
Vous avez la sensation d'être sans cesse dans les difficultés, que les problèmes s'accumulent
Votre mental s'épuise à vouloir tout résoudre et à ressasser ce qui vous arrive
Vous n'arrivez plus à prendre assez de recul pour analyser la situation et réfléchir de façon plus "objective"
Vous constatez que vos relations professionnelles et personnelles se dégradent, génèrent des situations de mal être
Vous passez par des phases d’irritabilité, de tristesse, de découragement
Avec la certitude de ne plus pouvoir y arriver, d'être dépassé quoique vous fassiez
Vous êtes sujets à des insomnies, et vous êtes épuisé dès le réveil. Vous tombez dans un épuisement progressif puis dans une fatigue chronique
Vous ressentez un sentiment d'inutilité, de ne pas être à la hauteur et finissez par vous dévaloriser
Vous perdez confiance en vous, vous doutez de vos capacités à réussir, vous ressentez un sentiment d'incompétence
Vous trouvez de moins en moins de sens à ce que vous vivez, vous éprouvez un désengagement dans le travail, une sensation de dépersonnalisation de ce que vous faites, une perte de vos valeurs
Si vous vous retrouvez dans plusieurs de ces situations posez-vous les bonnes questions, faîtes une pause, demandez conseils.
Comment la nature nous aide à sortir du burn-out (ou l'éviter)
De plus en plus d'études démontrent les bénéfices de la nature sur l'homme :
En diminuant le stress
En régulant notre rythme cardiaque
En renforçant notre système immunitaire
En aidant à retrouver un sommeil réparateur
En diminuant la fréquence de nos angoisses
En harmonisant notre état émotionnel, en favorisant la relaxation
En contribuant à avoir une meilleure clarté mentale
En favorisant nos capacités de concentration
En développant notre créativité
En boostant notre énergie
Une étude Finlandaise (Health and well-being from forests – experience from finnish research (Liisa Tyrväinen, Ann Ojala, Marjo Neuvonen, Katja Borodulin, Timo anki) démontre que les forêts et les autres espaces naturels sont importants pour réduire le stress et aident à récupérer après le travail.
Un programme national intitulé "La nature pour la santé et le bien-être" en Finlande (2015-2025) a créé un parcours «bien-être» qui invite le visiteur à approfondir son expérience de la nature en se concentrant sur ses propres émotions et pensées et l’incitant à interagir avec les autres.
Dès 1984, un chercheur américain, Robert Ulrich montra que bénéficier de chambres avec vue sur parc diminuait la consommation d’antidouleurs et accélérait la convalescence des patients hospitalisés après une intervention chirurgicale. (View through a window may influence recovery from surgery. Ulrich R., Science, Mai 1984)
Au Québec, les professionnels de santé et du secteur social délivrent des « prescriptions nature », afin de favoriser le temps passé en immersion dans les espaces verts https://www.prescri-nature.ca/pourquoi-la-nature#Pour-les-adultes
Comment profiter des bienfaits que la Nature nous offre ?
Offrez-vous un séjour au milieu de la Nature pour améliorer votre bien-être. Sortez de votre environnement quotidien, faites une pause.
Loin du surmenage prenez le temps de vous recentrer sur vos besoins essentiels.
Un changement de cadre radical vous permet de prendre plus facilement le recul dont vous avez besoin
Le retour au calme, les odeurs de la nature, la proximité des animaux vous aident à lâcher prise
Naturanimale vous propose un séjour Bien-être
Vous serez totalement dépaysé et pourtant proche de Paris.
Un hébergement dans l'une des plus anciennes et des plus belles écuries de Maisons-Laffitte, dans un écrin de verdure, au cœur d'un Parc classé, à 300 mètres de la forêt de Saint Germain En Laye.
Vous pourrez participer à des ateliers qui vous permettront de faire un break puissant dans votre quotidien en vivant des expériences uniques.
L'atelier d'immersion dans le monde des animaux vous aidera à lâcher prise, à développer votre ressenti. Vous vivrez une expérience inédite et multisensorielle.
La séance de thérapie naturelle par l'animal
Les animaux sont de véritables thérapeutes, ils vous aident à gérer le stress de façon naturelle.
Atelier de reconnexion à l'énergie des arbres pour prendre le temps de regarder autour de vous, de faire des exercices respiratoires pour réguler votre rythme cardiaque.
L'atmosphère de calme et de plénitude que dégage le lieu favorise la relaxation et le sommeil.
Au contact de la Nature vous trouverez la volonté de faire passer VOS besoins avant ceux des autres, la force d'aller de l'avant et l'énergie pour le faire.
Naturanimale à Maisons-Laffitte / Yvelines / région parisienne
Retrouvez votre énergie, venez vous ressourcer
LA NATURE VOUS Y INVITE
Située à Maisons-Laffitte Proche de Paris et des principales villes de la région parisienne
L’association Naturanimale se situe en pleine nature dans un parc boisé protégé proche de Paris et de plusieurs villes de la région Île-de-France, notamment :
Paris : Paris, on peut facilement venir de la capitale pour bénéficier d’une pause nature loin de l’agitation urbaine.
Le Mesnil Le Roi: Le Mesnil Le Roi, facilement accessible depuis la ferme.
Saint-Germain-en-Laye : Saint-Germain-en-Laye, ville au cadre verdoyant, propice à l’évasion.
Maisons-Laffitte: Maisons-Laffitte, au cœur du Parc arboré se trouve l'association Naturanimale.
Sartrouville : Sartrouville, à deux pas de Maisons-Laffitte.
Poissy : Poissy, également proche de la ferme et idéale pour des séances régulières.
Versailles : Versailles, ville royale, est seulement à une demie heure de l'association Naturanimale
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